11 Alasan Kenapa Kamu Harus Makan Buah di Pagi Hari

Sejak zaman dulu kala, buah dipercaya memiliki banyak khasiat untuk kesehatan dan kecantikan, mengingat buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk sistem kekebalan serta daya tahannya. 

Dengan begitu, buah-buahan sudah sepatutnya masuk ke dalam menu harianmu. Kamu juga pasti sering mendengar anjuran untuk makan buah di pagi hari karena membawa lebih banyak manfaat. Apa saja manfaat mengonsumsi buah di pagi hari? Yuk, simak!

•  Sarana Detoksifikasi

Sama seperti segelas air hangat selepas bangun dari tidur, buah yang dikonsumsi di pagi hari menjadi makanan pembersih racun yang menumpuk di dalam tubuh

•  Kaya Enzim

Enzim yang terkandung dalam buah sangat baik bagi kesehatan tubuh. Enzim tersebut memberi manfaat bagi kesehatan sistem pencernaan. Enzim yang terkandung pada buah-buahan juga dapat membantu tubuh menyerap nutrisi makanan yang kamu konsumsi.

• Kesehatan Jantung

Buah-buahan yang kaya akan zat anti oksidan, asam folat, dan serat dapat menjaga kesehatan jantungmu secara berkala. Mengonsumsi buah-buahan secara rutin setiap pagi juga dapat menyehatkan dan menguatkan jantung.

• Menghidrasi Tubuh

Mengonsumsi buah di pagi hari akan sangat baik untukmu. Selain rasanya segar dan dapat memberikan efek segar pula pada tubuhmu, makan buah di pagi hari juga mampu membantu tubuhmu terhidrasi dengan baik, mengingat ketika baru bangun tidur, cadangan air dalam tubuhmu masih belum maksimal.

• Memberi Energi

Sarapan dengan buah-buahan yang menyediakan energi untuk tubuhmu ini bisa kamu lakukan dengan rutin setiap pagi untuk hasil yang maksimal selama beraktivitas di luar rumah. Untuk menambah karbohidrat dalam asupan sarapanmu, kamu bisa menambahkan oatmeal dengan varian rasa sesuai selera. 

• Menekan Keinginan Makan Berlebih

Sarapan di pagi hari dengan buah dapat menekan keinginanmu untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan. Hal ini juga sekaligus menghindarkan kamu dari mengemil secara berlebihan yang dapat berdampak pada obesitas. 

• Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Buah yang kamu konsumsi setiap pagi tersebut juga bisa membantu menyehatkan pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaanmu. Hal ini akan berdampak baik dalam jangka panjang mengingat beberapa komplikasi penyakit datangnya dari sistem pencernaan.

• Meningkatkan Kesehatan Otak

Buah-buahan kaya akan mineral dan vitamin. Rasanya pun segar, ditambah lagi dikonsumsi di pagi hari di mana alat pencernaan masih bersih dari segala macam makanan dan udara pagi hari yang masih sejuk. Buah-buahan dipercaya dapat meningkatkan kesehatan otak karena dapat melepaskan stres.

• Menjadi Mood Booster

Glukosa dan serat dalam buah-buahan dapat meningkatkan mood dan semangatmu untuk memulai kegiatan di pagi hari.

• Mampu Meredakan Stres

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C dapat membantumu melawan stres dengan cara yang baik karena vitamin C ini akan bereaksi pada tubuhmu. Vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan juga berfungsi untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh stres. 

• Mempercantik Kulit

Selain untuk meredakan stres, vitamin C juga dapat berfungsi untuk mempercerah dan mempercantik kulit. Kulit akan terlihat lebih bersih dan merona. Hal ini baik untuk meningkatkan kepercayaan dirimu di berbagai kesempatan.